Tarefa 22 - aceite-se

sábado, 26 de dezembro de 2015

Trabalhe a aceitação: Diga se eu quiser emagrecer, terei que fazer opções, abrir mão de algo que eu goste e diga Comer é bom, mas ser magra é muito melhor e pense: poderei vestir aquela roupa, ficarei mais bonita, serei mais confiante, deixarei de ser alvo de piada por aí vai...

Diga: Paciência!, posso mudar, portanto vou aceitar e seguir em frente.

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar-me na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Planejar a alimentação, mensurar os alimentos, fotografar e preencher o Jornal Pessoal logo após comer, evitando a alimentação não planejada;
4) Agendar atividades físicas mantendo-me firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer; Também prestar atenção à sensação de saciedade, parando de comer assim que estiver satisfeita;
6) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
7) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos; Dizer PACIÊNCIA! se não emagrecer o esperado;
8) Se estiver frustrado por não poder comer algo dizer PACIÊNCIA! para a decepção.
9) Conseguir me perdoar quando sair da dieta, e estar preparada para voltar à ela na refeição seguinte e não na 2ª feira seguinte!
10) Refletir sobre minhas experiências alimentares para fortalecer meus hábitos bons e aprender sobre meus erros;
11) Contrariar a Síndrome da Injustiça (23ª tarefa).

 

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