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Dieta e vida normal

quinta-feira, 17 de março de 2016


Dietas muitas vezes nos obrigam a mudar tão radicalmente nossos hábitos alimentares que a vida normal se torna praticamente impossível, desde almoçar na casa da avó até ir a um casamento. E convenhamos: desde quando nos divertir e comemorar é um problema? O segredo do sucesso é o famoso equilíbrio e como dizem por aí: você pode comer de tudo, só não pode comer tudo! Emoticon wink

E por falar em dietas restritas, temos que lembrar que os nossos músculos e o cérebro precisam de carboidratos! E as gorduras, por exemplo, são necessárias para nada menos do que absorver as vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A, D, E e K.

E os jejuns? A não ser que você esteja pagando uma promessa, não há motivo nenhum para jejuar. Nosso corpo é super inteligente! Quando ingerimos menos calorias do que precisamos para viver, ela passa a ser estocada sob forma de gordura! Isso mesmo! Você não leu errado! O nosso corpo estoca gordura para sobreviver. Por isso, mantenha sua alimentação equilibrada, sem malabarismos alimentares, que verá o resultado

Eliminar peso - por onde começar - parte 2

quarta-feira, 5 de agosto de 2015

(imagem:ideiasereceitas.com)

 Como começar a emagrecer?

1) Querer mudar
Para mudar precisamos de M O T I V A Ç Ã O


Motivação é um impulso que faz com que as pessoas ajam para atingir seus objetivos.
A motivação envolve fenômenos emocionais,biológicos e sociais e é um processo responsável por iniciar, direcionar e manter comportamentos relacionados com o cumprimento de objetivos.
Motivação é o que faz com que os indivíduos dêem o melhor de si, façam o possível para conquistar o que almejam, e muitas vezes, alguns acabam até mesmo “passando por cima” de outras pessoas.
Motivação é um tópico muito estudado pela psicologia, para saber o que faz com que as pessoas se comportem da maneira que fazem, de onde sai a motivação, e o que ocorre quando as pessoas não são motivadas. A motivação é avaliada em certos tratamentos psicológicos em que é imprescindível medir a disposição real que um indivíduo tem para iniciar um tratamento.
A motivação é um elemento essencial para o desenvolvimento do ser humano. Sem motivação é muito mais difícil cumprir algumas tarefas. É muito importante ter motivação para estudar, para fazer exercício físico, para trabalhar, etc.
A motivação pode acontecer através de uma força interior, ou seja, cada pessoa tem a capacidade de se motivar ou desmotivar, também chamada de auto-motivação, ou motivação intrínseca. Há também a motivação extrínseca, que é aquela gerada pelo ambiente que a pessoa vive, o que ocorre na vida dela influencia em sua motivação.(fonte:http://www.significados.com.br/motivacao/
Qual é a sua motivação para emagrecer?

`Para me ajudar, fiz uma lista dos motivos dos meus desejos de emagrecer, os beneficios que eu listei são, uma poderosa motivação, para me desfazer dos quilos extras.




2-Escolha objetivos realistas


3-Escolha uma dieta que esteja dentro dos objetivos que você propôs e se dedique a ela.
Eu escolhi a Reeducação alimentar dos Vigilantes do Peso



4- Peça ajuda
Contar com o apoio de pessoas que podem estar te ajudando a seguir a dieta, fazer exercício juntos é muito importante. A Probabilidade de manter o foco é maior, quando estamos acompanhados por pessoas que vão nos ajudar e que estão com o mesmo objetivo que o nosso. É muito importante procurar um médico, antes de iniciar qualquer dieta, fazer exames de rotina e verificar se será necessário tomar alguma medicação especifica, para diabetes, colesterol alto e outros.




5- Meça seu progresso sem obsessão
Pesar-se uma vez por semana e tirar as medidas, e anotar tudo, para ver o resultado do trabalho é motivador. Mas vá com calma e não se cobre demais, pois isso pode colocar tudo a perder.


6- Anote e planeje a alimentação e as idas à academia ou exercícios físicos. O registro é muito importante, para verificar onde será necessário fazer reajustes, para o sucesso da eliminação de peso.


7- Já fui à endocrinologista, que segue o programa dos Vigilantes do peso, por isso, além das 3 refeições principais, preciso fazer mais 3 lanches, para evitar a fome. Frutas, iogurte, barra de cereal, chia, queijo branco e suco de frutas, entram na lista.


8-Aceitar os tropeços
Sim, aparecerão no meio do caminho, os erros, as derrapadas, as jacadas.
Perdoe-se e recomece, mas não permita que isso se torne um hábito.




9- Cuide da mente e do coração
Fazer o que gosta, dividir as dificuldades com alguém, sempre vai ajudar. Não leve o mundo nas costas.


10- Cuide da aparencia e da autoestima
Um conselho muito bom da minha Nutricionista, é fazer drenagem linfática, tratamento estético, e me manter sempre bonita, com unhas, depilação e cabelo em dia. Ainda não posso fazer tratamento estético, mas tenho me esmerado para me cuidar e ter um tempo só para mim, fazendo as unhas, cuidando do cabelo, usando mais maquiagem e acessórios.
















Eliminar peso - por onde começar - parte 1

segunda-feira, 3 de agosto de 2015




Aconteceu comigo, ainda está acontecendo e provavelmente, acontece com você.
As pessoas olham sua barriga, que teima em pular para fora da calça jeans, ou olham seus braços mais gordinhos, ou no fazem comentários sobre seu rosto... e até perguntam, por que você está inchada?... 
São os outros ou você mesma que começa a não "ter mais roupa", a ouvir na lojas "acho que não tem seu número"... lembro uma vez, que escolhi várias roupas e entrei na cabine para experimentar, e simplesmente , nenhuma roupa entrou...ali diante daquele espelho que mostra tudo, cada gordura, cada celulite, e a barriga parece muito maior, eu sentei num pequeno banco, e chorei.
Na hora de devolver as roupas, a moça perguntou: "vai levar alguma? " e pra disfarçar eu peguei aleatoriamente algumas peças, largando-as no primeiro cabide que vi.
Daí em diante, parece que todo mundo tinha visto aquela cena.
Aí começou.
Cada um me dava um conselho, 
que ia dos chás a remédios para emagrecer,
Eu passei a odiar tirar fotos, minha barriga aparecia enorme.
Eu coloquei algumas delas
Dietas loucas que me faziam passar mal,
Exercícios 
E todo estresse, só me fazia comer mais, me odiar mais e ter mais vergonha, porque eu não conseguia emagrecer... deixei de ir a lugares, me escondia por trás de roupas largas e feias e ninguém desconfiava.
Tomei remédios e a sibutramina me deixava louca, depressiva, agitada,sem noção de nada, ainda por cima, estou numa fase em que estou usando aparelho e sem dinheiro para fazer lentes de contato.
Esse blog existe, e eu tentei fazer tudo o que podia, mas falhei, engordava e emagrecia, tinha vergonha de postar meu peso, indo e voltando.
Só que é dessa vez!
Eu sei, que caminho fazer.
Eu sei como quero mudar.
Eu sei que não quero mais as pessoas rindo, porque eu machuquei o pé e eu disse:
"não tem problema, ele me leva no  colo" e todo mundo começar a rir, sabe como eu li isso:
Esse homem, não consegue levar você baleia!
Sim, eu apaguei todos os meus outros posts, era necessário, para reescrever uma nova história.
Quer vir comigo ?

 

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